【危険！！！】知っていますか！？水中毒！！
こんにちは、プー子です。
今回は意外と知られていない
危険な水中毒についてご紹介します。
ダイエットには様々な方法がありますが
ダイエットをしている人なら必ず一度は
｢水を1日2L飲もう｣
という文言を聞いた事ありますよね。
実際水を飲むとダイエットにとって
メリットが沢山あるのは間違いありません。
しかしその言葉をただ鵜呑みにして
間違った方法で水分摂取すると危険なんです！
きちんとした情報を知らないままだと
体の電解質のバランスが乱れ
知らぬ間に体調不良をきたします。
そして入院などの対応が必要になってきます。
逆に上手に飲むことで
免疫力のアップに繋がり、その結果として
痩せやすい健康的な体質に変化していくでしょう。
ではそんな水中毒とはそもそも
何が原因でどういう症状が起こるのか紹介します。
水中毒とは、、、
尿や汗から排出されるスピードを超えて
水分を摂取することで、体内に水分がたまり、
血液中のナトリウム濃度が低くなる。
その結果、
めまいや頭痛、疲労感などの症状を引き起こす。
重症になれば、錯乱し嘔吐、意識障害で
入院が必要になる。
といったものです。
では何に気をつけていけばいいのか、、、
1.自分に適した水分量を知る
→代謝アップに適した水の摂取量は
1日あたり体重(kg)×約40ml
例) 50kgの人→2L
2.一気に水分を取らない
→食前や食後など数回に分けて
少量の水をゆっくり飲む。
一度に飲む水の量はコップ1杯程度。
3.運動も取り入れる
→水だけ飲めば痩せる訳ではない。
運動によって体の代謝機能を高め
体内の水分が循環しやすくする。
以上の3点を意識してみてください。
良かれと思ってしていたダイエット方法が
知らぬ間に自分の体を壊しているなんて
恐怖ですよね、、、
けどこれを知ったのでもう大丈夫です！！
間違えた方法で水分摂取していた人、
これから取り組もうとしていた人は
今すぐ改善しましょう！！
正しい方法で綺麗に健康に痩せていきましょう！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
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