【イライラとはおさらば！！】生理中のダイエット法

こんにちは、プー子です。

今回は女子の最大の敵！！！

生理中のダイエット法についてご紹介します。

生理って本当にダイエットの敵ですよね。

身体だけでなく精神的にも

ダメージが大きい1週間、、、

生理中だからとスキマ時間にも

おやつにポテチやチョコレートを食べて

｢あー動けない。｣

｢何もやる気が起きない。｣

と何もせずにただただ食べ続ける1週間、、、

生理が終わってからまた頑張ろうと甘え、

いざ1週間後に体重計に乗ってみると

少しの頑張りが嘘かのように

あっという間に体重増えてませんか！！？

次は自分に甘えず頑張るぞ！！

と意気込んでも来月また心が折れる、、

そんな繰り返しで、、

本当に悔しい！！！！！

って気持ちで毎月過ごしていました(汗)

しかしそんなズボラな私でも

できる解決策がありました！！！！

これを実践することで体はスッキリするし

生理中も生理後のリバウンドを考えて

憂鬱になるなんてことはなくなりました。

そして生理中も清々しい気持ちで

ダイエットを継続することに成功しました！！

しかし生理中は体重が落ちにくく、

貧血や月経痛で体調不良になりやすい時期。

無理に痩せることを意識するよりも

身体を労わってあげることに徹するのが大事！！

ではどうやって乗り越えていくのか、、、

以下の3点を意識してみてください。

1.生理中こそお風呂に浸かる

→シャワーだけで済ましがちな生理中の入浴。

身体を温めてあげることでむくみの解消に。

さらには血流が良くなることで

子宮の筋肉が緩み月経痛の軽減も期待できる。

2.軽めのウォーキング

→生理前に実施していたストレッチや

筋トレってなかなかやる気にならない。

そこで通学中や通勤中、帰宅中に

いつもより多く歩いてみることを意識！

わざわざ散歩に出かけなくても

ほんの少しの意識でストレス解消や

血流促進の効果がある。

3.鉄分を意識して摂取

→生理中の経血量が多い人ほど

鉄分が不足してめまいや体のだるさが

増えると言われている。

鉄分を多く取れる食材としては、

レバー、赤身の肉類、ひじき、のり、わかめなど。

たったこの3つを意識するだけで

リバウンドなんか気にせずに

計画的に自分の目標に近づいていけるはずです！！

ぜひ実践してみてください！！

体も心もスッキリすること間違いなしです！！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

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